Prefiero probar una clase
Puedes coordinar una primera clase gratuita, una vez por persona. Antes de confirmar, debes leer y aceptar el consentimiento.
HYGRIT
Fuerza y resistencia. Cada sesión con un propósito.
Clases grupales de entre 50 y 55 minutos que desarrollan fuerza y resistencia con una programación progresiva, común para el grupo y con cargas adaptadas por el entrenador a cada persona.
- Edad
- Desde 12 años
- Duración
- Entre 50 y 55 minutos
- Para quién
- Personas con o sin experiencia previa que quieren mejorar su condición física mediante un entrenamiento planificado
- Formato
- Clase grupal con adaptaciones individuales
- Cupo
- Hasta 12 personas en clases regulares
Entre 12 y 14 años se requiere un adulto responsable.
Qué entrenas
Lo que busca HYGRIT: que ganes fuerza y resistencia, y que te muevas con buena técnica.
HYGRIT desarrolla fuerza y resistencia mediante una programación progresiva.
- Hoy
- Cada sesión integra fuerza y resistencia.
- Cuando haya grupos estables
- La programación podrá organizar sesiones con mayor énfasis en fuerza y otras en resistencia, según el objetivo de cada día.
- Lo que no cambia
- Dentro de cada sesión, el entrenador ajusta la carga, la dificultad o la variante a cada persona.
El local tiene zonas e implementos para distintos tipos de trabajo, y cada sesión usa los que pide su objetivo.
Fuerza
Barras olímpicas, discos, mancuernas, kettlebells. Ejercicios de empuje y tracción: sentadilla con barra, press banca, dominadas, remo.
Resistencia
Remo, ski erg, bicicleta, trotadora, trineo, wall balls, cuerdas, cajones. Trabajo continuo y por intervalos.
Técnica
Te enseñamos cómo se hace cada movimiento antes de que toques una carga, y el peso sube sólo cuando la técnica está firme.
Movilidad
Cuando la sesión lo pide: para preparar el cuerpo al empezar o para volver a la calma al terminar.
Cómo es una clase
La sesión dura entre 50 y 55 minutos. Así puede organizarse una clase de 50 minutos; es un ejemplo, y otra sesión puede repartirse de otra manera:
- 00 – 10Activación y movilidad
- 10 – 20Técnica del día
- 20 – 40Bloque principal
- 40 – 45Cierre metabólico
- 45 – 50Vuelta a la calma
Es el ejemplo de una sesión, no la plantilla de todas: los bloques, su orden y lo que dura cada uno cambian según el propósito del día, y no todas las clases trabajan lo mismo. Lo que se mantiene es que cada sesión responde a un propósito y forma parte de una progresión.
Con apoyo audiovisual y tiempos controlados. Sabes en qué minuto vas y qué viene después.
Tu clase de hoy no se improvisó esta mañana.
Entrenar fuerte todos los días no es el plan: el esfuerzo sube y baja con un orden. Por eso el entrenamiento se organiza en bloques de varias semanas: construyes técnica, acumulas trabajo, aumentas gradualmente la intensidad y también tienes semanas más livianas para asimilar lo entrenado.
Las semanas más livianas también son parte del plan.
Y se entrena acompañado
La sesión del día es la misma para todo el grupo, y el trabajo se hace junto a otras personas.
Además, RETO y RELEVO: sesiones extra mensuales de sábado, gratuitas y sin descontar sesiones de tu plan. La fecha y el formato se anuncian antes.
La misma clase, adaptada a tu nivel
Todo el grupo comparte la sesión. El entrenador ajusta a cada persona la carga, la dificultad o la variante de cada ejercicio.
En la misma clase, alguien hace press banca con 80 kilos y otra persona lo hace solo con la barra. Esa es la idea.
Si nunca has entrenado
Empiezas por la técnica, no por el peso. Todos hacen la misma clase, pero el entrenador te asigna una carga distinta y puede cambiarte un ejercicio por otro si hace falta. No somos estrictos: la idea es que vuelvas, no que sufras el primer día.
Empezar con poca experiencia no te lleva a una clase aparte ni improvisada: haces la sesión planificada del día, con tu carga.
Puedes entrenar en HYGRIT desde los 12 años.
¿Tu objetivo es HYROX?
Conoce una preparación específica para sus ocho tramos de carrera y ocho estaciones, integrada con la base de fuerza y resistencia de HYGRIT.
Preparación para HYROX desde los 16 años.
Cómo comenzar
Ya quiero comenzar
Revisa los planes, elige cuántas veces por semana quieres entrenar y coordina tu inscripción.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa?
No. Te enseñamos la técnica antes de que toques una carga, y el entrenador adapta la carga y los ejercicios a tu nivel.
¿Cuánto dura una clase de HYGRIT?
Entre 50 y 55 minutos.
¿Cómo se adapta el peso o la dificultad?
El entrenador te asigna la carga y, si hace falta, cambia un ejercicio por una variante que puedas hacer bien. La sesión es la misma para todo el grupo; la carga y las variantes son tuyas.
¿Puedo prepararme para HYROX?
Sí, dentro de HYGRIT: la preparación trabaja fuerza, resistencia, carrera y esfuerzos combinados. El detalle está en la página de la preparación para HYROX.
¿Cómo coordino mi primera clase?
Por WhatsApp. Acordamos contigo un día y una hora con cupo y, antes de confirmar, te enviamos el consentimiento para que lo leas y lo aceptes.
Conoce HYGRIT en una primera clase gratuita o, si ya lo decidiste, elige tu plan y coordina tu incorporación.