El método detrás de cada sesión.
Cada servicio tiene un propósito distinto, pero todos parten de una enseñanza guiada, una planificación clara y actividades adaptadas a las personas que participan.
Una sesión con propósito
El trabajo de cada sesión está decidido antes de que empiece la clase: no se improvisa al comenzar.
Cada sesión responde a un objetivo, y ese objetivo decide qué se hace, en qué orden y con qué exigencia. Quien dirige sabe qué viene después y por qué.
Durante la sesión
Los tiempos y el trabajo del día están a la vista: sabes en qué parte vas, cuánto queda del bloque y qué viene después, sin preguntarlo y sin detener al grupo.
La pantalla no muestra tus resultados ni tus datos personales: el apoyo audiovisual acompaña el desarrollo de la sesión.
Cada servicio tiene su propia programación. HYGRIT, la preparación para HYROX, HYKIDS y PERFORMANCE no trabajan con el mismo plan: lo que comparten es la forma de prepararlo y de conducirlo.
Progresión
Primero se aprende a hacer el movimiento; después se sube la exigencia.
Aprendizaje gradual
Se empieza por entender y ejecutar la tarea, y se avanza cuando la ejecución se sostiene.
Complejidad y exigencia
La complejidad, la carga, el volumen o la intensidad aumentan o cambian según el servicio y el momento del grupo.
Momentos más livianos
Cuando la programación lo requiere hay semanas o sesiones más livianas. Forman parte del plan: sirven para asimilar el trabajo anterior.
Un bloque de HYGRIT, como ejemplo
- Construir técnica
- Acumular trabajo
- Subir la intensidad
- Semana más liviana
Es un ejemplo orientativo de HYGRIT, no una plantilla común: cada servicio define sus bloques y su forma de sesión según las edades, el objetivo y la etapa de quienes participan.
Enseñanza y adaptación
Quien dirige la sesión explica, demuestra, observa y adapta mientras el grupo trabaja.
La adaptación no es una clase aparte: es el mismo trabajo, ajustado a la persona que lo hace. Qué se ajusta depende del servicio.
HYGRIT
Se adaptan las cargas y las variantes de los ejercicios dentro de la misma clase.
Preparación para HYROX
Se trabaja sobre las demandas específicas de la carrera: correr, las estaciones y el paso de una cosa a la otra.
HYKIDS
Se adaptan las consignas, los implementos y la dificultad según la etapa del grupo.
PERFORMANCE
Se considera la compatibilidad del grupo y el objetivo deportivo de quienes lo integran.
Se entrena en grupo
El trabajo del día es el mismo para quienes comparten la sesión, y se hace acompañado.
Cada grupo tiene su propia forma: en HYGRIT, clases abiertas desde los 12 años; en HYKIDS, tramos por edad; en PERFORMANCE, grupos deportivos compatibles.
RETO y RELEVO
Sesiones extra mensuales de sábado para el grupo de HYGRIT, que no descuentan sesiones de tu plan. La fecha, la duración y el formato se anuncian antes.
Son de HYGRIT. HYKIDS y PERFORMANCE mantienen sus sesiones habituales.
RETO
Individual: cada persona contra su propia marca.
RELEVO
En equipos: el esfuerzo se reparte entre sus integrantes.
Se suman a tus clases de la semana: no las reemplazan ni cambian tu horario.
El formato cambia, pero se mantienen la planificación, la adaptación de las cargas y la supervisión durante la sesión.
El espacio y la implementación
El local está organizado en distintas zonas de trabajo, y una misma sesión puede usar más de una.
En la zona de fuerza hay barras, discos, mancuernas, kettlebells, racks y bancos. En la zona de resistencia hay remo, ski erg, bicicletas, trotadora, trineo, wall balls, cuerdas y cajones, entre otros implementos. Qué se usa en cada sesión lo decide la programación de ese día y el servicio que la ocupa.
Los servicios
Cada uno explica en su página para quién es, qué hace y cómo empezar.
HYGRIT
Fuerza y resistencia en clases grupales, con cargas adaptadas a cada persona.
Conoce HYGRITPreparación para HYROX
Carrera y estaciones, dentro de la programación de HYGRIT.
Conoce la preparación para HYROXHYKIDS
Actividad física para niños y niñas, por etapas.
Conoce HYKIDSPERFORMANCE
Preparación física para deportistas, en grupos compatibles.
Conoce PERFORMANCE
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